The reverse lunge is a simple, low impact
way to strengthen the quads, hamstrings,
glutes, and calves

Reverse Lounge je enostavna vaja, katera ima visok vpliv na delo nog, čeprav je nizko iztenzivna.

Deska
Ženske sklece
Demonstrira: Aleksander Kovačič
Produkcija, ideja, snemanje, montaža: Marko Mrak / Studio Marko Mrak

#studiomarkomrak #markomrak #plangorun #vadba #vaje #trening #treningonline #deska #plank

Ženske sklece
Produkcija, ideja, snemanje, montaža: Marko Mrak / Studio Marko Mrak
Demonstrira: Aleksander Kovačič

#studiomarkomrak #markomrak #plangorun #vadba #vaje #trening #treningonline #zenskesklece #sklece

A metabolic-boosting super exercise, the squat jump
demands every ounce of energy and coordination while
making the large muscles of the lower body scream.

Vaja katera metabolizem potisne zelo visoki in vpliva na maksimalno porabo kcal, noge in pekočo bolečino v mišicah.

Počep z vertikalnim skokom
Demonstrira: Aleksander Kovačič
Produkcija, ideja, snemanje, montaža: Marko Mrak / Studio Marko Mrak

#studiomarkomrak #markomrak #plangorun #vadba #vaje #trening #treningonline #počep #pocep #pocepvertikalnskok #vertikalniskok

Počep s potiskom nad glavo – odlična vaja za višjo porabo energije.
#studiomarkomrak #markomrak #vaja #vadba #plangorun #počep #pocep #pocepspotiskomnadglavo

Atletska abeceda – ogrevanje ali kot set znotraj vadbenega programa.

Plymoetric runners jups – Tekaški pliometrični skok

#running #step #tekaskikorak #tek #studiomarkomrak #plangorun #runnersstep #plyometrics #elasticnamoc #skok #jump

#running #rowing #tekroke #tek #studiomarkomrak #plangorun #runnershand #rotation
One hand rowing – Enoročni priteg z zasukom

#running #step #tekaskikorak #tek #studiomarkomrak #plangorun #runnersstep
Runners step – Tekaski korak