-
Rezanje navzgor v izpadnem koraku – funkcionalni trening
-
Rezanje navzdol v izpadnem koraku – funkcionalni trening
-
Rezanje horizontalno – funkcionalni trening
-
Priteg enoročno – funkcionalni trening
-
Potisk enoročno – funkcionalni trening
-
Enonožni počep – funkcionalni trening
-
Stabilizacija ramena – zunanja rotacija
-
Stabilizacija ramena – sagitalna rotacija – naprej
-
Stabilizacija ramena – sagitalna rotacija nazaj
-
Propriocepcija – Sonožno na prstih – zaprte oči
-
Propriocepcija – skok 180°odprte oči
-
Propriocepcija – enonožno odprte oči
Video galerija vaj je namenjena spoznavanju in pravilni izvedbi različnih vaj. Ker nam je pomembno, kako trenirate z nami. 🙂
-
MOBILNOST – izpadni korak z zasukom
-
REVERSE LOUNGE
The reverse lunge is a simple, low impact
way to strengthen the quads, hamstrings,
glutes, and calvesReverse Lounge je enostavna vaja, katera ima visok vpliv na delo nog, čeprav je nizko iztenzivna.
-
Sklece v opori
-
Deska
Deska
Ženske sklece
Demonstrira: Aleksander Kovačič
Produkcija, ideja, snemanje, montaža: Marko Mrak / Studio Marko Mrak#studiomarkomrak #markomrak #plangorun #vadba #vaje #trening #treningonline #deska #plank
-
Ženske sklece
Ženske sklece
Produkcija, ideja, snemanje, montaža: Marko Mrak / Studio Marko Mrak
Demonstrira: Aleksander Kovačič#studiomarkomrak #markomrak #plangorun #vadba #vaje #trening #treningonline #zenskesklece #sklece
-
SQUAT JUMP
A metabolic-boosting super exercise, the squat jump
demands every ounce of energy and coordination while
making the large muscles of the lower body scream.Vaja katera metabolizem potisne zelo visoki in vpliva na maksimalno porabo kcal, noge in pekočo bolečino v mišicah.
Počep z vertikalnim skokom
Demonstrira: Aleksander Kovačič
Produkcija, ideja, snemanje, montaža: Marko Mrak / Studio Marko Mrak#studiomarkomrak #markomrak #plangorun #vadba #vaje #trening #treningonline #počep #pocep #pocepvertikalnskok #vertikalniskok
-
Počep s potiskom nad glavo
Počep s potiskom nad glavo – odlična vaja za višjo porabo energije.
#studiomarkomrak #markomrak #vaja #vadba #plangorun #počep #pocep #pocepspotiskomnadglavo -
Atletska abeceda ogrevanje
Atletska abeceda – ogrevanje ali kot set znotraj vadbenega programa. -
Plymoetric runners jups – Tekaški pliometrični skok
Plymoetric runners jups – Tekaški pliometrični skok#running #step #tekaskikorak #tek #studiomarkomrak #plangorun #runnersstep #plyometrics #elasticnamoc #skok #jump
-
One hand rowing – Enoročni priteg z zasukom
#running #rowing #tekroke #tek #studiomarkomrak #plangorun #runnershand #rotation
One hand rowing – Enoročni priteg z zasukom -
Runners step – Tekaski korak
#running #step #tekaskikorak #tek #studiomarkomrak #plangorun #runnersstep
Runners step – Tekaski korak -
One legged calf raise – Dvig na prste enonožno
#exercises #calfraise #onelegged #fitness #calf #gastrocnemus #running #legsOne legged calf raise – Dvig na prste enonožno